در این مقاله من می‌خواهم با شما درمورد تکنیک‌هایی صحبت کنم که هم می‌تواند به رشد فردی ما کمک کند. هم کسب و کار ما را رونق دهد و هم روابط ما را درست و تنظیم کند.
خب بگذارید برگردم کمی عقب‌تر. داستان من، از دیروز شروع شد. دیروز اول صبح به سرم زد بعد از چند وقت بروم روی ترازو. به خودم قول داده بودم که حالا حالاها پایم را روی ترازو نگذارم.
فایده‌اش چیست؟
هرچقدر خودت را صاف و کشیده کنی یا عقربه‌ها را تنظیم کنی و تکان دهی. یا سعی کنی به جای آن که شب روی ترازو بروی، صبح ناشتا بروی. به هرحال آن اتفاقی که باید بیفتد، میافتد.
روزتان را با چیزهایی که دوست دارید شروع کنید؛ نه با چیزهایی که دوست ندارید!!
بله من بر خلاف قول و قراری که با خودم گذاشته بودم، سر صبحی رفتم روی ترازو.
عدد روی ترازو را هی برانداز کردم.
اول فکر کردم تاری دید دارم یا هنوز چشم‌هایم کامل باز نشده‌اند.
چراغ را روشن کردم و بله!!
آن اتفاقی که نباید میافتاد، افتاد.
باورم نمی‌شد در یک ماه، آن همه وزنم زیاد شده باشد.
خب دیدن شماره‌ای که نباید می‌دیدم، همان و گرفتگی حال و روزم همان.
پس یکی از آن، 5 تکنیک حال خوب کن این است که:
سعی کنیم روزمان را با چیزهایی که دوست داریم و حال ما را خوب می‌کند شروع کنیم.
عطر بزنید
مثلا عطری که دوست داریم بزنیم و از بوی خوشش مدهوش شویم. اتفاقا همان عطری را بزنیم که سالی یک‌بار برای مهمانی‌های آن چنانی نگه‌ش داشته‌ایم.
عکس ببینیم
بله خب، دیدن عکس‌های زیبا، مثل عکس منظره، دکوراسیون منزل و عکس‌های فان و شاد خیلی حال خوب کن هستند.
می‌توانید این کتاب را که در زمینه روانشناسی شادی است، از لینک زیر دانلود کنید.
می‌دانید یکی از کارهای روتین من چیست؟ می‌روم روبه‌روی آینه می‌ایستم و حسابی حال خودم را میپرسم و به خودم لبخند میزنم. گاهی هم با یادآوری سوتی‌هایی که داده‌ام، میزنم زیر خنده و کلی با خودم خوشحال و شاد می‌شوم. شما هم امتحان کنید.
اخبار بد و منفی را گوش نکنید
در ادامه‌ی روز، وقتی حالم با دیدن آن عدد نا به‌هنجار اضافه وزن همچنان ناخوشایند بود.
گوشی را برداشتم تا چت‌هایم را نگاهی بیندازم.
خب از آنجا که خیلی کنجکاو هستم. باید همه پیام‌ها را باز کنم و صوت‌ها را بشنوم.
با دیدن یک پیام ناشناس و شنیدن چندین فایل صوتی که کسی برایم ارسال کرده بود. شد آنچه نباید می‌شد.
پیام‌های منفی را نخوانید
خانمی برای مشاوره، یک طومار بلند بالا از داستان زندگی‌اش را ضبط کرده بود و فرستاده بود.
البته قبلش هم آنقدر از حال بدش نوشته بود که آدم را تحریک می‌کرد کل ویس‌ها را گوش کند.
تا بلکه ببیند طرف چش شده و باید برایش چه کار کرد. اما از من به شما نصیحت. شما این کار را نکنید.
پیام‌های تلخ و منفی را نه بخوانید و نه برای کسی بفرستید.
کانال‌های منفی را پاک کنید
کانال‌هایی که مطالب غم و اندوه منتشر می‌کنند حذف کنید.
پیج‌هایی که مطالب ناامیدکننده و محتوای تلخ منتشر می‌کنند، حذف کنید.
برای حال خودتان احترام قائل شوید. نگذارید یک مشت زباله از هر طرف بدون اجازه وارد ذهن‌تان شود.
اخبار گوش نکنید
بیایید تصمیم بگیرید اخبار گوش نکنید. نمی‌دانم این چه عادتی‌ست که بعضی‌ها دارند.
از اول صبح، روزشان را با شنیدن خبر شروع می‌کنند. به نظر شما شنیدن خبر چه فایده‌ای برای ما دارد.
مثلا دانستن این که در فلان جای دنیا فلان مراسم برگزار می‌شود یا فلان اتقاق تلخ افتاد. یا فلان چیز گران شد و فلانی اختلاس کرد و … .
باور کنید من خودم از افرادی بودم که عشق اخبار داشتم. خب روزنامه‌نگار بودم. باید همه خبرهای داخلی و خارجی را می‌خواندم. اما واقعا کلافه و سردرگم و دل آشوب می‌شدم. الان مدتی‌ست که هیچ خبری را نه می‌خوانم و نه گوش می‌دهم.
بعضی اتفاقات مربوط به جامعه خودمان را هم از اطرافیان می‌شنوم. خیلی آرام و صبور شده‌ام و میبینم که با نشنیدن خبر توسط من هیچ اتفاقی در جهان نمیافتد.
خب این مورد اولش سخت به نظر می‌رسد. اما کم کم می‌توانید با شجاعت این کار را بکنید. من هم گاهی از دستم در می‌رود. با اینکه خیلی تلاش می‌کنم ارتباطم را مراقبت کنم.
اما خب مثل دیروز در عمل انجام شده قرار می‌گیرم. با این حال سعی کرده‌ام، تمام افراد بدبین، نق نقو، بهانه‌گیر، ناله کن، ناشکر، فرکانس منفی و مأیوس را از دور و برم کنار بگذارم.
به جایش کلی دوست انرژی مثبت، شاد، امیدوار، خندان و پرتلاش را جایگزین کرده‌ام.
از حلقه‌های دور شروع کنید
از حلقه‌ای دورتر شروع کنید. کسانی را که حس می‌کنید، انرژی خوبی به شما نمی‌دهند حذف کنید.
استادی داشتم که می‌گفت حتی یک چت ساده با افراد منفی، ارتعاش و انرژی‌منفی آن‌ها را به ما منتقل می‌کند.
اگر به بهانه موضوعات مربوط به کسب و کار، ناچار هستید با افراد منفی ارتباط داشته باشید.
برای آن هم یک راهکار دارم که در مقاله‌های بعدی حتما در موردش به شما می‌گویم.
درد و دل ممنوع
توجه و تمرکز روی هر چیزی، آن را تقویت می‌کند. برای همیشه این واژه درد و دل را از حافظه‌تان پاک کنید.
طرف اگر قرار بود برای تو کاری بکند، اول برای خودش می‌کرد.
خب چه معنی می‌دهد که در یک قرار دوستانه یا فامیلی، وقتی کنار هم مینشینید. شروع می‌کنید از غم و اندوه و مشکلات‌تان حرف میزنید. مثلا قرار است در آن مهمانی به شما خوش بگذرد. آن وقت بعد از مهمانی تنها چیزی که در شما نیست، احساس شادی است.
چرا؟ چون توجه‌تان را روی مشکلات‌تان گذاشتید و آن را تقویت کردید. خب اگر حالتان خوب نباشد، چیز عجیبی نیست.
تا به حال برای شما هم پیش آمده که برای رسیدن به موج دلخواه در رادیو، فرکانس‌ها را جا به جا کنید. تا به کانال مورد نظرتان برسید.
در مورد حس و حالتان هم باید همین کار را بکنید. مخصوصا ما زن‌ها که خیلی احساساتی هستیم. وقتی غم و ناراحتی و اندوه به سراغ‌مان آمد. باید سریع موج رادیویمان را عوض کنیم.
بزنید روی موج خنده
دیروز وقتی دیدن یک عدد که نشان‌دهنده اضافه شدن وزنم بود، حالم را سر صبحی بد کرد.
با خودم فکر کردم چرا این همه یک عدد توانسته زورش به من برسد و روز من را خراب کند.
سعی کردم موج رادیو را عوض کنم. اول رفتم سراغ پسر کوچولویم. هر وقت انرژی کم می‌آورم اول به سراغ او می‌روم.
بغلش کردم. قلقلکش دادم و چند دقیقه مداوم با او خندیدم. وای که خنده بچه چه شیرین است.
وقتی می‌خندید با خودم گفتم، شبنم به نظر تو چه چیزی در دنیا با ارزش‌تر از این لحظه است. پس خودت را جمع و جور کن.
شما هم در این جور مواقع چیزی را پیدا کنید که به شما انرژی می‌دهد و می‌توانید با آن چند دقیقه بخندید.
چهارمین تکنیک حال خوب کن این است که:
موج رادیو را بچرخانید
لباس خوب بپوشید
این مورد شاید به نظرتان گفتنش لازم نباشد. اما من خودم دیده‌ام خانم‌هایی را که واقعا به ظاهر و زیبایی خود اهمیت نمی‌دهند. بیست دست لباس دارند و همه را نگه داشته‌اند برای مهمانی و مجلس.
جالب آنجاست که روز مهمانی یا می‌روند یک دست لباس دیگر می‌خرند.( چون می‌خواهند به بهانه رفتن به مجلس و مهمانی خریدی بکنند) یا اگر قرار باشد لباس‌های قبلی را بپوشند. احتمالا یا لباس اندازه‌شان نیست. یا لباس در کمد شکل و قیافه‌اش را از دست داده و از مد افتاده.
لباس‌ها را انبار نکنید
باور کنید هیچ روز مبادایی وجود ندارد. بپوشید و لذت ببرید. اصلا این کار اسراف نیست.
این کار اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد.
با این کار به دیگران می‌گویید که برای خودتان ارزش قائل هستید.
تیشرت چندین سال گذشته که رویش قطره وایتکس ریخته و جای چند سوراخ هست، برازنده شما نیست.
ملکه باشید
حس کنید یک ملکه هستید که هر روز باید بهترین لباسی که دارید به تن کنید. احساس فقر، فقر می‌آورد. احساس زیبایی، زیبایی. تیپ بزنید. مهم نیست که چه کسی می‌بیند. مهم نیست دیگران چه می‌گویند. مهم نیست لباس‌تان قیمت‌دار نباشد.
مهم این است که ظاهرتان آراسته باشد و حس خوبی به شما منتقل کند. تیپ بزنید و آریش کنید. سعی کنید در وجودتان احساس کنید یک ملکه زندگی می‌کند.
پنجمین تکنیک حال خوب کن این است که:
لباس خوب بپوشید
امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و برایتان مفید بوده باشد. خوشحال می‌شوم نظرات‌تان را درمورد احساسات مشترک‌مان بنویسید. حتما باز از این دست مطالب برایتان مینویسم.
با توجه به پژوهشهای روانشناختی، هدف در زندگی می‌تواند به افزایش طول عمر و حال خوش افراد کمک کند؛ ولی اگر این اهداف، SMART نباشند، ممکن است افراد را به
یک کارآفرین برای رسیدن به موفقیت باید چه رازها و نکاتی را بداند؟ آیا رازهایی هست که مطمئن باشیم با رعایت آن‌ها به اهدافمان میرسیم؟» در این مقاله تصمیم دارم
