چله پروانگی

چله پروانگی


درس سی و پنجم: ترس

 

      ای در میان جانی و جان از تو بی‌خبر                            از تو جهان پر است و جهان از تو بی‌خبر
      یاد تو در خیال و خیال از تو بی‌نصیب                                   نام تو بر زبان و زبان از تو بی‌خبر

 

سلام عرض میکنم خدمت شما دوستان عزیز و همراهان گل

خانم‌های زیبا🥰😍

با یکی دیگر از مباحث مربوط به دوره پروانگی در خدمت شما هستم.
امیدوارم که آماده باشین برای شنیدن این مبحث.
خب خانم‌های گل؛ دوستان عزیزم میخواستم باز بهتون یادآوری کنم که

تا عملی انجام ندین اتفاقی نمیافته.😉

امیدوارم که تا اینجا درس‌ها و تمرینات رو خوب و کامل انجام داده باشین و انرژی‌تون فوق‌العاده باشه.

درس امروزمون در مورد موضوع « ترس»، هست. 😊

🔰 خب میخوایم ببینیم اصلا ترس چیه؟

درواقع ترس تمرکز ما نسبت به یک فکری هست.🤔
ما از طریق توجه و تمرکز بیش از اندازه به اون فکر، انرژی منفی و احساس منفی رو ایجاد میکنیم.
این باعث میشه که گسترش پیدا کنه. این احساس در ما جریان پیدا کنه و به صورت نگرانی، دلشوره و استرس ثابت بشه.😣🥺

 

🌀 ریشه ترس در واقع از افکار ما هست. یعنی یک فکری میاد وارد ذهن ما میشه بعد ما به اون فکر توجه میکنیم.
یعنی داریم بهش انرژی میدیم. سوخت میرسونیم و غذا میدیم مثل یک موجودی اونو تغذیه‌ش میکنیم تا اون رشد کنه.😋
انقدر بهش فکر و فکر و فکر میکنیم و بهش توجه میکنیم تا این بزرگ میشه.
این احساس، احساسی منفی ست. بعد در کنار این احساس منفی نگرانی، دلشوره و اضطراب رو هم ایجاد میکنه.

🔆پس ترس از فکر ما نشأت میگیره.🔆

❓❓❓❓❓❓

حالا فکر چه جوری ایجاد میشه؟

چه جوری میشه که مثلا:

  • فکر از دست دادن کسی،
  • فکر اینکه در آینده چه اتفاقی میخواد برای من بیافته،
  • فکر اینکه مثلا اگر وضعیت مالی‌م درست نشه چی،
  • فکر اینکه اگر من بیمار بشم چی و…

در ذهنم ایجاد میشه؟🤔

⭕️ فکر، چه جوری در ذهن ما رسوخ میکنه؟

✅فکر هم با توجه به باورهای ما ساخته میشه. یعنی باورهایی که از کودکی تا الان وارد ذهن ما شدن.
و در ضمیر ناخودآگاه ما شکل گرفتن و جاسازی شدن و این‌ها آینده ما رو تشکیل دادن.🧐

 

✅ فکر از باور شکل گرفته و همین فکری که از باورها و اعتقادات ما هست، در ذهن ما جاخوش میکنه.
بعد ما میاین تغذیه‌ش میکنیم. بهش توجه میکنیم و اون رو گسترش میدیم. اون باعث ایجاد احساسات منفی در ما میشه.
فکر واقعا یک حباب تو خالی هست و خودش هیچ ماهیت و ارزشی نداره.🔮🧼
هر وقت که ما بهش توجه کنیم به عنوان یک ناظر اونو تقویتش میکنیم.

 

✅ در درس نیمه تاریک وجود اگه یادتون باشه گفتم که همه ما صفاتی داریم. که اون‌ها رو در اتاق تاریک وجودمون، پنهان میکنیم.

خب ترس یکی از اون صفت‌هایی ست که در بیشتر ما وجود داره که باید مدیریتش کنیم.😉

✅حالا این ترس ممکن است از فقر، بیکاری، تنهایی، از دست دادن عزیزان و چیزهایی که دوست‌شون داریم باشه.🥺

ترس در حقیقت به خاطر اینه که ما نسبت به اون آینده‌ای که میخواد بیاد آگاه نیستیم. چون آگاه نیستیم نگرانیم که نکنه اون آینده‌ای که میخواد بیاد چیزی نباشه که من دوست داشته باشم.

درواقع آینده‌ای که نیومده برای من، مثل یک جاده تاریکی میمونه. نمیدونم این جاده منو میخواد ببره به قهقرا یا میخواد خوشبخت کنه. وسط یک بیابون تاریکی انگار ایستادم که جلوم فقط تاریکیه و هیچ چیزی رو نمیبینم و لمس نمیکنم.

⚠️چون این آینده برام روشن نیست به خاطر همین نگران میشم. بعد فکر میکنم و حدس میزنم که نکنه این جوری بشه. نکنه اون جوری بشه… . انقدر بهش فکر میکنم که حضور در لحظه حالم رو از دست میدم.⚠️

این استرس در وجود من، منو به سمت سیستم در حال بقا میبره. هورمون‌های شیمیایی در وجود من ترشح میشه و باعث هزارتا مریضی و بیماری و مسائل دیگه میشه.

❌درواقع ما وقتی که به فکری که جنسش از جنس انرژی منفی هست. توجه و تمرکز میکنیم. اون رو گسترش میدیم و در وجودمون اون احساس اضطراب و نگرانی رو به وجود میاریم.

پس کار اصلی رو کی داره انجام میده؟ خودمون انجام میدیم.

خودمون به یک فکر منفی توجه میکنیم. اون رو گسترش میدیم. بهش انرژی میدیم و بزرگش میکنیم.
بعد این میشه اضطراب، دلشوره و … . پس ما خالق ترس هستیم.
و چون ما خالق ترس هستیم درواقع باید راه‌حلی هم پیدا کنیم که بتونیم اون رو از بین ببریم.😏

🔰🔰 راه‌های زیادی برای از بین بردن ترس وجود داره.

ولی نکته اصلی درمورد ترس رو یادتون باشه که ترس نقطه مقابل ایمان هست.

ایمان یعنی چی؟

💫ایمان یعنی اینکه من نسبت به چیزی که نیست باور دارم از نوع مثبتش.😊

ترس یعنی چی؟

💫ترس هم یعنی من نسبت به چیزی که نیست باور دارم ولی از نوع منفیش.☹️

خب هر وقت که من مثلا درمورد اینکه فردا میخواد اتفاق خوبی بیافته، ایمان و باور داشته باشم.

یعنی به چیزی که اتفاق نیافتاده و نیستش اما ایمان دارم. با توجه به باورها، افکار و احساس خوبی که دارم. باور دارم که فردا یک اتفاق خوب میافته. این میشه ایمان. پس من نسبت به این مسئله احساس خوبی دارم.🤩 چون فکر خوبی دارم. چون باور خوبی دارم. پس معلومه من ایمانم نسبت به این مسئله قوی و محکمه.💪

✨اگر که نسبت به این مسئله‌ای که فردا میخواد بیافته ترس داشته باشم. یعنی من ایمان کافی ندارم. یعنی من باور به اون چیزی که ناشناخته‌ست ندارم. یعنی باور مثبت ندارم. بلکه باور منفی دارم و بعد این میشه ترس، نگرانی و اضطراب در وجود من.

ترس و ایمان دو نقطه مقابل هم هستن.
✨هر وقت من ایمانم یعنی باورهای مثبتم نسبت به مسائل غیبی که نمیبینم و نمیدونم بیشتر باشه، احساس بهتری دارم. احساس امنیت دارم. احساس اینکه پشتم گرمه. توکل دارم. قوی هستم. شجاع میشم. ولی وقتی که این احساس نباشه🥺 یعنی نسبت به ناشناخته‌ها و چیزهایی که نمیبینم، باور منفی داشته باشم. این میشه ترس و اون عامل بازدارنده‌ای برای من هست.

🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶

حتما به این موضوع مهم دقت کنید. ببینید حتما یک عامل ناشناخته‌ای وجود داره.

💠این عامل ناشناخته 2تا جنس مثبت و منفی داره:

🌠اگر که من میام به اون جنس مثبت توجه میکنم. یعنی میدونم اون عاملی که وجود داره. اما من نمیبینمش باعث رشد و قدرت‌دهی و تقویت من هستش و از من محافظت میکنه، میشه ایمان.

🌠اون عامل ناشناخته‌ای که ایجاد نگرانی، دلشوره، استرس در من میکنه و من بلاتکلیف میشم. یعنی چی میشه و چه اتفاقی میافته و این‌ها. اون عامل ناشناخته رو که من بهش توجه میکنم میشه ترس.

📍خب دوستان حالا میخوام یک تکنیکی بگم برای اینکه ما بتونیم ترس‌هامون رو ریشه‌یابی کنیم.

🌈وقتی که من ترسم رو بشناسم و ریشه‌شو پیدا کنم. میتونم حلش کنم.🌈

قبل از اینکه این تکنیک رو بگم. در پرانتز این نکته رو میخوام بهتون بگم که: « ما چون ترس‌هامون با توجه به باورهامون شکل گرفته. کار اولی که باید انجام بدیم این هستش که یک سری باورهامون رو باید اصلاح کنیم. مثلا باور راجع به سلامتی و فقر. مثلا در زندگی من اتفاق میافته یا نه. اگر که من راجع به فراوانی و ثروتی که در کائنات هست، باور داشته باشم. هیچ وقت اون ترس فقر سراغم نمیاد. یا باور به اینکه خدا همیشه تکیه گاه منه و از من محافظت میکنه. این رو اگر داشته باشم ترس و اضطراب تنهایی هیچ وقت سراغ من نمیاد. پس اول از همه باید باورهامون رو اصلاح کنیم.»👻

 

🔎🔎خب بریم سراغ

تکنیک بررسی ریشه‌های ترس

📝 در ابتدا باید یک برگه و قلم بردارید و براساس اولویت‌هاتون 5 تا از ترس‌هاتون رو بنویسید. از 5 تا ترس مهم‌تون شروع کنید.

ما میخوایم ترس‌ها رو خرد کنیم و بررسی کنیم. ببینیم این‌ها رو چطوری باید از بین ببریم. ترس از هر چیزی که دارین رو بنویسید. مثلا ترس از سوسک، تاریکی، بلندی، آینده و هر چیز دیگه. ترس‌هاتون رو که نوشتین میاین به صورت سوال و جواب اون‌ها رو برای خودتون مطرح میکنید. و به سوال‌ها، جواب‌های صادقانه بهش میدین.✏️✏️

مثلا ما میخوایم بگیم: ترس از دست دادن کسی که دوستش داریم.

✨سوال اول: اگر که اون رو از دست بدم چی میشه؟

💫جواب: مثلا تنها میشم.

✨سوال دوم: تنها بشم چی میشه؟

💫جواب: غمگین میشم.

✨سوال سوم: اگر غمگین بشم چی میشه؟

💫جواب: بی‌حوصله و بی‌انگیزه میشم.

✨سوال چهارم: حالا اگر بی‌حوصله و بی‌انگیزه بشم چی میشه؟

و همین طور ادامه میدین تا اینکه برسید به اینکه حالا دلیل ترسم چیه؟

درنهایت مثلا من اگر این فرد رو از دست بدم. این اتفاق برای من میافته.😱
بعد نگاه میکنید به اون اتفاق و بعد میبینید اون اتفاق انقدرها هم که فکر میکردید بزرگ و ترسناک نیست.🤭
میتونید خیلی راحت باهاش کنار بیاین و ریشه‌شو پیدا کنید.😇
خیلی وقت‌ها ترس از دست دادن کسی که دوستش دارین این هستش. که فکر میکنید که اگر اون نباشه، ما وجودمون دیگه ارزش نداره. یعنی اون احساس بی‌ارزش بودن و احساس اینکه من به اندازه کافی خوب و دوست‌داشتنی نیستم. در واقع ریشه اون ترس هست.

چون فکر میکنیم که اگر اون به من توجه نکنه به معنای این هستش. که پس من انسان باارزش و دوست داشتنی نبودم و به خاطر همین این منو ترک کرده.😱

📌 خب ما به خاطر اینکه این اتفاق برامون نیافته و این احساس در وجود ما شکل نگیره. همش دست و پا میزنیم که اون فرد رو در کنار خودمون نگه‌ش داریم و برای خودمون داشته باشیم. حتی در اعمال و رفتارهامون هم کاری میکنیم که او بیاد بیشتر به ما محبت و توجه کنه. همش بهش میگیم که ینی منو دوست نداری؟ ینی به من علاقه نداری؟ ینی نمیخوای که با من باشی؟ همش داریم با رفتارها، حرکات و اعمال‌مون یک جوری با اون فرد برخورد میکنیم. که گویا اگر که این فرد نباشه پس دیگه اصلا زندگی هیچ معنایی نداره. فقط زندگی من به اون وابسته ست و…. .😣

 

📌 اما ریشه این ماجرا این هستش که من در خودم احساس ارزشمندی و لیاقت نمیکنم. فکر میکنم که اون فرد هستش که داره این احساس رو میده. و چون این احساس رو دوست دارم و میخوام که ثابت بمونه. همش نگرانم که نکنه این فرد بره و بعد کسی نباشه که این حس خوب رو به من بده. ما اون صفت باارزش نبودن رو در نیمه تاریک وجودمون پنهان کردیم.

 

📌 در این ماجرا نمیتونیم خودمون رو بپذیریم. بعد به خاطر همین میایم با ترس از دست دادن در وجودمون مقابله میکنیم. و توی این ماجرا حتی هزار بار هم بگین من شجاعم و نمیترسم واقعا حل نمیشه. بلکه باید ریشه‌ای حلش کنید. وقتی که این رو پیدا کردین اون رو بپذیرید. بعد روی احساس‌تون (احساس ارزش و لیاقت‌تون) کار کنید و اون رو حل کنید.😀

ببخشید که این فایل کمی طولانی شد. لطفا حتما درمورد ترس‌هاتون فکر کنید.

حتما حتما ترس‌هاتون رو به صورت سوال و جواب خرد کنید. انقدر سوال و جواب بپرسید که بتونید اون‌ها رو تحلیل و بررسی کنید و درنهایت ریشه‌یابی کنید.

بعد از اینکه ترس‌تون رو شناختید. باورش رو هم شناسایی کنید که این ترس ریشه‌ش با توجه به چه باوری هست. و بعد شناخت باور، روی باورهاتون کار کنید.

💎💎خانم فلورانس اسکاول شین در کتاب چهار اثر میگه:
«ترس، نگرانی و دلشوره همزادهای هم هستن. همزادهایی هم‌جنس هستن.😎 اگر درمورد چیزی نگرانی، اضطراب و دلشوره داری در واقع از چیزی میترسی. بزرگ‌ترین ترس در انسان ترس از دست دادن است. و آن از اینجا نشأت میگیرد که ما باور میکنیم قدرت‌های زیادی وجود دارند. که میتوانند چیزهایی که دوست میداریم از ما بگیرند. در واقع انگار به غلط باور کرده‌ایم غیر از خدا قدرتی هم هست. هر وقت بترسی از دست میدهی. هر وقت بترسی شکست میخوری. در انجیل آمده: ای کم ایمانان چرا ترسان هستید؟»🙁
پس ترس یعنی ایمان انحراف یافته و وارونه.🙃
موسی به قوم خود گفت: نترسید! بایستید تا نجات خداوند را ببینید. هر وقت که ما بترسیم به معنی این هستش که ایمان وارونه داریم.🙃 در ذهن الهی از دست دادن وجود نداره. پس محاله من چیزی رو که حق الهی من ست رو از دست بدم. چون تنها و تنها یک قدرت وجود داره و اون هم خداست.

براتون آرزوی موفقیت میکنم.🌼

امیدوارم که خدا در دل‌های همه شما،
همه‌ی لحظات حضور داشته باشه و از شما محافظت و مراقبت کنه.

به الله یکتا میسپارمتون.🥰

موفق باشید.🍀🌻
نادری هستم؛«شبنم نادری»

تمرین درس سی و پنجم

ترس

چله پروانگی


فایل صوتی درس سی و پنجم را از اینجا دانلود کنید

دوره آموزشی «چله پروانگی»

احساس منفیاضطرابافکارانرژی منفیایمانباارزشباورترسچله پروانگیدلشورهلیاقتنگرانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست + پانزده =

Solve : *
19 + 2 =