درس سی و نهم: تکنیک تنفس
فهرست مطالب
سلام عرض میکنم خدمت دوستان عزیز
🙏🙏لطفا این بحث رو با دقت بیشتری گوش بدید.
🧠مغز انسان بیشترین انرژی رو به طرف خودش میکشه و سوخت‌وساز زیادی داره.🤪 شاید براتون پیش اومده که در طول روز احساس بی‌حالی و بی‌انرژی بودن کنید.🙁 اگر این اتفاق برای شما پیش اومده میخوام بهتون بگم که قطعا و یقینا بدونید. در این حال مشخصا گفت‌وگوی درونی شما بسیار زیاد بوده.🤫
💫وقتی که گفت‌وگوهای ذهنی و نشخوارهای فکری بر ما زیاد میشه.⏳ ما زمان زیادی رو در مرور خاطرات گذشته به سر میبریم یا نگران آینده‌ای هستیم که هنوز نرسیده.
💠بنابراین انرژی خودمون رو کم‌کم از دست میدیم. امکان نداره که شما در زمان حال زندگی کنید ولی از کمبود انرژی شکایت کنید.🙃
✅ وقتی که ما انرژی خودمون رو تقسیم میکنیم. یعنی یک مقدارش رو به زمان گذشته میفرستیم و یک مقدارش رو برای ترس‌ها و نگرانی‌های آینده میزاریم. پس در زمان حال دیگه انرژی نداریم.☹️
✅ فرض کنید در طول روز انسان 100 واحد انرژی برای مصرف پس‌انداز داره. گفت‌وگوهای ذهنی مغز باعث میشه که اتلاف انرژی شدید پیدا کنه.🙄
✅ این مصرف بیرویه‌ی اندوخته‌ی انرژی ما باعث میشه که ما انرژی‌هامون بلعیده بشه.😋 برای جسممون دیگه چیزی باقی نمیمونه. اون وقت میبینید که در طول روز شما هیچ فعالیت جسمی انجام ندادین اما احساس بی‌حالی و رخوت دارین.🥺
خب در طب سنتی به این حالت میگن سودای مغز زیاد شده.🤕
در طب چینی هم میگن که سردی مغز زیاد شده.🍃
وقتی که ما داریم زیاد فکر میکنیم.🤔 این نشخوارهای فکری باعث هرز انرژی میشه. شاید کسی به شما تا حالا درمورد مضرات و معایب زیاد فکر کردن چیزی نگفته باشه.
🔰🔰اما این رو من میخوام امروز به شما بگم که بدونید.
انرژی‌خوار اصلی در درون ما:
همون نشخوارها و گفت‌وگوهای درونی هستن که ما مدام درگیرش شدیم.😣
خیلی از افراد در دنیا هستن. برای فرار از همین گفت‌وگوهای درونی رو به مشروبات الکلی و مواد مخدر میارن. آرامش‌بخش‌هایی رو مصرف میکنن. چرا؟
⛔️ تا لحظاتی فکرشون سکوت کنه و فکر ثابت باشه و توی ذهن‌شون یک حالت خلائی باشه.🙄
🔆چون ما برای ذهنمون دکمه آن و آف نداریم. تا بگیم حالا الان خاموش باش. تا دیگه هیچ فکری در ذهن نباشه. یا الان روشن باش و اجازه میدیم که مثلا الان فکر کنی.
🌀 به خاطر همین ما باید این سیستم فکر کردن و ذهنمون رو مدیریت کنیم. تا از فکر و خیال زیاد و از افکار بیهوده دور باشیم. بتونیم انرژی‌مون رو برای کارهایی که مفید است، نگهداری کنیم.😇
🎇شما نمیدونید چرا با اینکه خواب‌تون از بقیه بیشتره ولی جسمتون خسته‌تره. بعضی از افراد هستن که فقط 4 ساعت در شب میخوابن ولی بمب انرژی‌اند. راز این مسئله فقط به جریان تنفس عمیق برمیگرده.
🔰همه‌ی ما روزانه بارها نفس میکشیم. اما موضوع جالب اینه که ما انرژی موجود در هوا رو به درون خودمون نمیکشیم.🤔😷
به گفته چینی‌ها سه نوع انرژی حیاتی وجود داره:
- انرژی زمان تولد
- انرژی غذا
- انرژی هوا
❇️ما میخوایم درمورد انرژی هوا صحبت کنیم که اگر این انرژی رو بتونیم ازش درست استفاده کنیم. ما میتونیم یک سوم مسائل فردی‌مون رو حل کنیم.
🔆به این انرژی چی هم میگن. اگر کارتون پاندای کونگ فوکار رو دیده باشید. اونجا از یک انرژی به نام چی صحبت میشه که خیلی جالبه. نشون میده که هر کسی این انرژی رو داشته باشه میتونه قدرتمند باشه و خیلی کارهای فوق‌العاده بکنه.😊💪
حالا این رو با دقت گوش بدید❗️❗️❗️
اگر شما انرژی چی موجود در هوا رو کامل جذب کنید چه اتفاقاتی در بدن‌تون میافته؟
🧠مغز بیشترین مقدار اکسیژن چی رو جذب میکنه.🧲 وقتی شما چی رو جذب میکنید با این کار باعث میشه سوخت کافی به مغز برسه. خیلی از تنش‌های ذهنی که ما در طول روز داریم به دلیل اینه که سوخت کافی به مغز نمیرسونیم.😬
وقتی تنفس درست انجام بدیم چه اتفاقاتی میافته؟
- ذهنمون سوخت کافی برای فعالیت داره.
- ما میتونیم بهتر خودمون رو کنترل کنیم.
- میتونیم بهتر به فعالیت‌هامون برسیم.😏
- مغز به عنوان یک فرمانده و سلطان کارکردهاش اصلاح میشه.
- نظم و انظباط‌مون دقیق میشه.
- به آرامش میرسیم.
- وقتی به آرامش برسیم نسبت به رفتار دیگران سریع واکنش نشون نمیدیم.
- آروم هستیم و با طمانینه رفتار میکنیم.😇
- رفتارهامون با ثبات میشه واکنشی عمل نمیکنیم.
- خیلی متین و باوقار میشیم.
- این باعث میشه جلوی عجول بودن ما گرفته بشه.
- خیلی صبور میشیم.🤗
- وقتی که عجول نباشیم، کمتر خطا میکنیم.
- وقتی خطا نکنیم، کمتر احساس پشیمونی میکنیم و کمتر احساس گناه میکنیم.
- وقتی احساس پشیمونی نداشته باشیم، کمتر احساس خودخوری و سرزنش داریم و….
ببینید چطوری انرژی چی که موجود در هوا هستش داره کل زندگی ما رو میسازه؟؟
و آن وقت ما ازش غفلیم!!!
🌠حالا ببینید چه اتفاقی در وجود ما میافته. انرژی چی در ریه جذب میشه. ریه که قوت بگیره، ما صدامون زیباتر و دلنشین‌تر میشه. وقتی که ریه‌ها انرژی زیر پوست رو تامین کنند، ما پوست‌مون روشن و شفاف‌تر میشه.
به اصطلاح میگن ریه، خانه غم هستش. اگر ریه حالش خوب باشه، هیچ غمی هم در کار نیست.🤗
🌠ممکن است ما در زندگی‌مون دغدغه‌ها و مسائلی داشته باشیم. اما یک شادی و آرامش عمیق در وجود ما هست. وقتی که ما تنفس‌مون رو درست کنیم. تنفس عمیق داشته باشیم که بتونیم از طریق اون ریه‌مون رو پر از انرژی چی کنیم.
ریه انرژی چی رو به کلیه‌ها میفرسته. کلیه‌ها به اصطلاح ریشه‌های بدن هستند. وقتی که کلیه انرژی خوبی دریافت کنه، ضعف و سستی بدن هم تبدیل به نیرو و سرزندگی میشه.😄
🌠ببینید چه سیکلی داره که خیلی جالبه و خیلی هم مهمه. انرژی کلیه در مغز و استخوان کار خون‌سازی رو میکنه. اگر کم‌خونی دارید. ضعف در مسائل جنسی دارید. ضعف حافظه دارید. همه رو باید به کلیه‌ها بسپارید. چون اون کارشو خوب بلده.🤭
کلیه ضعیف به قولی معدن ترس است
اما اگر تقویت شود جای ترس رو اعتماد به نفس میگیره.
✨وقتی که کلیه تقویت بشه شک و دودلی از بین میره. انرژی چی به روده‌ها هم فرستاده میشه. اگر که ما خوب تنفس کنیم. مشکلات گوارشی، یبوست و این‌ها همه درمان میشه. روده عمل دفع رو درست انجام میده .
💫درنهایت باعث رفع چاقی میشه و ما به تناسب اندام میرسیم. وقتی که ما تنفس عمیق و درست انجام بدیم. کلیه چون با مغز در تبادل هستش خیلی سریع اثراتش رو به مغز منتقل میکنه.😐
💫وظیفه مغز چیه؟ کنترلگر تمام ارگان‌های بدن ماست.
✨وقتی ما انرژی مغزمان اصلاح بشه، به تمام سلول‌های بدن دستور میده و ما در آرامش قرار میگیریم. یک نظم و انسجام کامل در تمامی اعضای ما و در تمامی چاکراهای ما ایجاد میشه.😎
وقتی که ما ذهنمون رو آروم کنیم، چه اتفاقی میافته؟
🔶🔸گفت وگوی درونی ما کم میشه. در حقیقت ما اون چرخه‌ی باطل حرف زدن و گفت‌وگوی درونی رو جلوشو گرفتیم. وقتی که من در ذهنم با خودم حرف نزنم و به سمت خاطرات و گذشته و ترس از آینده نرم. چه اتفاقی میافته؟🤔🤔🤔
- باعث میشه در زمان حال زندگی کنم.
- باعث میشه که بدن من در سلامت کامل باشه.
- خیلی دیگه درگیر مرور خاطرات بیمارگونه نمیشم.
- ترس از آینده‌م از بین میره.
- خیلی راحت به صورت اتوماتیک در شرایط لحظه حال قرار میگیرم.
شاید شما بعضی‌ها رو دیدین که خیلی آروم و متین هستن. شاید بگین اینا چرا انقدر خوشن؟
به اصطلاح چقدر اینا سرخوشن؟ چقدر بی‌خیال هستن؟
📌 خب در این صورت من آروم میشم و از همین لحظه حالم هم لذت میبرم. وقتی که من تنفسم رو درست انجام میدم. یک تنفس عمیق و خوب انجام میدم. این باعث میشه اون ندای درونی من هم بیدار بشه. یعنی من جریان شهودی زندگی رو کشف میکنم.
باعث میشه که بسیاری از آگاهی‌های ناب جهان هستی رو دریافت کنم.🤓
📍 ندای درونم رو بشنوم. چرا؟ چون من در وجودم یک سکوتی حاکم میشه. وقتی که در وجودم سکوت حاکم بشه، ندای درونم رو راحت‌تر میشنوم. خیلی از راه‌حل‌هایی رو که فکر میکردم چه جوری میتونم به دست بیارم؟
📍 خیلی راحت به ذهنم میاد و انقدر تغییر رفتارم مشهود میشه که دیگران اصلا تعجب میکنن.😳
خیلی جالبه که بهتون بگم در جذب دیگران:
این خیلی تاثیر داره. ینی وقتی که این آرامش رو من داشته باشم. خودش یک عامل ارتباط مؤثر هستش و باعث جذب میشه. نفوذ کلام من رو هم بالا میبره.
🔷ما با انجام تنفس عمیق اگر تمرینات تنفسی طولانی باشه. به مرور اون مغناطیس درونی فعال میشه و باعث جذب رویدادهای خوب میشه. انسان‌های خوب در سر راه ما قرار میگیرند. رویدادهای خوب برای ما اتفاق میافتند. چرا؟🧐
🔹چون ما یک سیکل انرژی رو که به هم ریخته بوده. و جریان نامنظم سلولی خودمون رو که از انسجام خارج شده بوده، منسجمش کردیم. باعث ارتعاش بالای ما میشه. سطح فرکانس‌های مغز ارتقا پیدا میکنه. یک سطح بالاتری میریم.
🔹حالا شما اگر این تمرینات تنفسی رو یک مدت منظمی انجام بدین. خودتون متوجه اون احساس شور و شعف میشید. بعد متوجه میشید خیلی از چیزهایی که در زندگی‌تون یک بهانه‌گیری و علت تراشی بوده، متوقف میشه.🙃
🔷یک دید جدیدی نسبت به زندگی پیدا میکنید. آستانه‌ی صبر و تحمل‌تون افزایش پیدا میکنه. به همین راحتی از هر کس و هر اتفاقی نمیرنجید.
واقعا خداوند همه چیز رو طبق یک سیستمی خلق کرده.
اگر که ما این رو کشف کنیم، متوجه میشیم که چه نظمی در این نظام آفرینش وجود داره.
🟢پزشک خودمون میشیم. در واقع پزشک ما در درون خود ما هستش. ولی ما دنبالش در جای دیگه میگردیم. اون شعری که اول بحث خوندم که اندر دل من درون و بیرون همه اوست. بله همه جا او هست و ما باید این رو طلب کنیم.
🟠حالا به صورت خیلی خلاصه در مورد نحوه صحیح نفس کشیدن هم میگم.🙂
🟡البته در این بحث واقعا فرصتی نیست که بتونم به طور کامل بگم. چون احتیاج به تصویرسازی و دیدن یک فایل تصویری داره. ولی یک مختصر میگم تا شما آگاه بشید و بعد برید جست‌وجو کنید و دنبالش برید و کشفش کنید.
طرز صحیح نفس کشیدن
⭕️ برای تنفس صحیح راه‌های زیادی وجود داره. راه ساده آن این هستش که ما باید برای تنفس عمیق فقط و فقط به نفس کشیدن‌مون توجه کنیم. همین بدن خودش کار خودش رو بلده و لازم نیست هیچ فشاری بیاریم و کار فوق‌العاده‌ای بکنیم. فقط کاری که باید بکنیم این هستش که بی‌طرفانه ناظر باشیم و ببینیم چه اتفاقی میافته.😎
🛑 به زور قرار نیست هوا رو به درون خودمون بفرستیم. نباید عجله کنیم. فقط کافیه اکسیژن هوا رو درک کنیم. با اون یکی بشیم و اون رو وارد سیستم بدن‌مون کنیم. خیلی راحت عضلات‌مون رو رها کنیم. هیچ انقباضی نباشه.🤗
♻️ سعی کنیم که توی لحظه‌ای که داریم تنفس عمیق میکنیم، فکرمون رو نسبت به اطراف‌مون برداریم. فقط به خودمون و نفس کشیدن‌مون فکر کنیم.
⏳ حالا شروع میکنیم به آرامی نفس کشیدن. عمل دم و بازدم رو طوری انجام میدید که بدن‌تون میطلبه. کم‌کم به مرور اون رو عمیق‌تر و عمیق‌تر میکنید. چیزی که مهمه اینه که باید برای این کار وقت بزارید.😊
یعنی فکر کنید که شما چطور در طول روز برای انرژی غذا که به بدن برسونید وقت میزارید؟!؟ خب برای انرژی هوا هم باید وقت بزارید. باید متمرکز بشید.
📝 اگر تمرین‌های مراقبه و مدیتیشن رو که قبلا درسش رو گفتم انجام بدین این براتون خیلی آسون میشه. چون در تمام دروسی که مربوط به جریان‌های مدیتیشنی هست. بحث یوگا و ورزش‌های آرام‌سازی و این‌ها همه بحث تنفس عمیق رو در اولین جلسات مطرح میکنن.😏😏
🔎 پس ما باید یاد بگیریم که یک زمان آرامی رو برای انجام نفس کشیدن عمیق قرار بدیم. یک زمانی رو اختصاص میدیم. بعد از 10 دقیقه ریتم نفس‌مون رو کم‌کم عمیق و عمیق‌تر میکنیم تا ریه‌هامون پر از هوا بشه. انقدر این کار رو با آرامش انجام میدیم تا این انرژی چی وارد جریان سیستم اعضا و جوارح ما بشه.😉
هر چقدر که کیفیت این زمان رو بهتر کنیم و زمانش رو بیشتر کنیم. عالی‌تره!!
🔖 فوت کوزه‌گری شم اینجاست. باید شکمتون رو انقدر از هوا پر کنید که به اندازه یک مولکول اکسیژن اضافه هم دیگه جا نداشته باشه. من مثالی که برای دوستان میزنم اینه که میگم فکر کنید یک بادکنکی در شکمتون هستش. اون بادکنک رو آرام آرام پر میکنید در حدود 7 ثانیه. سعی کنید حدود 4 ثانیه نگه‌ش دارید و آروم آروم اون رو خالی میکنید.
⚠️ این اثراتش به قدری عالیه که قابل بیان نیست. اگر که بتونید قبل از خواب این کار رو انجام بدین که خیلی عالیه. چون فرداش احساسات متفاوتی رو تجربه میکنید.🤭
🔆 سعی کنید که این رو به صورت مداوم انجام بدین. در طول روز حداقل سه بار برای تنفس عمیق وقت بزارید. این رو به عنوان یکی از عادت‌های روزانه‌تون انجام بدین و تغییراتش رو ملاحظه کنید.😃
تمرین درس سی ونهم
چله پروانگی
بدون دیدگاه