درس بیست و ششم: تکنیک بخشیدن خود
فهرست مطالب
سلام عرض میکنم خدمت دوستان همراه و همدل
دوستان عزیز امروز میخوام راجع به یه تکنیک مهم حرف بزنم:
تکنیک بخشیدن خود
این تکنیک رو حتما انجام بدین و بعد از اون میبینین که چقدر احساس سبکی دارید.
دوستان ظرف‌های همه ما پره، وقتی که یه ظرفی پر هست به نظرتون فضا برای اینکه انرژی جدید، اتفاق جدید و یا مثلا یک ایده جدیدی به ذهن ما برسه وجود داره؟ قطعا نه.🤯
📌ما ذهن‌هامون رو مملؤ کردیم:
مملؤ از اتفاقات تلخ گذشته، از خاطرات، از کینه، کدورت، نفرت، از صبح تا شب حرف‌هایی تو ذهن ما رد و بدل میشه که یا داریم خودمون رو تنبیه میکنیم یا سرزنش:
- چرا اینکارو کردی؟
- چرا این حرفو زدی؟
- چرا اینجا رفتی؟
- چرا با فلانی مثلا رفاقت کردی؟
- چرا فلانی رو همسر خودت انتخاب کردی؟
- چرا با فلانی این صحبت رو کردی؟
- چرا تو اون شرکت داری کار میکنی؟
- چرا ارتباطت با اون فرده؟
- …
📌همش داریم اینجور صحبت‌ها رو میکنیم و بعد اشتباهاتمون رو مرور میکنیم:
- چرا اینجا این حرفو زدم؟
- چرا اونجا اون حرفو نزدم؟
- چرا این رفتارو کردم، چرا نکردم؟
یعنی ما ورداشتیم عین پتک داریم خودمون رو خرد میکنیم.🔫😔
خب ما وقتی که ذهنمون اونقده پره، خودمونم خرد و خاکشیر هستیم، عزت نفس هم نداریم و دارای باورهای خیلی منفی نسبت به خودمون هستیم؛
- به نظرتون آیا فضا اجازه میده اتفاقات بهتر سمت ما بیاد؟
- آیا ارتعاش ما اجازه میده که ما مثلا ایده‌های خلاقانه به ذهنمون برسه؟
- یا مثلا اتفاقات خوب رو جذب کنیم؟
- یا آدم‌های خوب و روابط خوب رو جذب کنیم؟
قطعا نه!!!!
پس خانمای گل🌷🌷
عزیزان من اولین کاری که توی بحث بخشیدن مهمه بحث بخشش خودمون هست.
ما باید اشتباهاتمون رو ببخشیم. از سرزنش کردن مداوم خودمون دست برداریم تا ذهن ما فرصت کنه که این ارتعاشات مثبت رو جذب کنه. وقتی که ما خودمون رو نمیبخشیم و مدام فکر سرزنش، داره در ذهنمون نشخوار میکنه، پس بخاطر همین ما ایده‌های نو، اندیشه‌های جدید و راه برای حل موضوعاتمون نمیتونیم پیدا کنیم.
⭕️پس اولین راه این هست:
ما باید خودمون رو ببخشیم و با این بخشش به خودمون آرامش بدیم.
ما میتونیم از خیلی تکنیکا استفاده کنیم: تکنیک هووپنوپنو، تکنیک مدیتیشن و تکنیک خالی کردن ذهن که تا از کمالگرایی و انتظارات غیرواقعی دور بشیم.
پس ما باید:
- سرزنش رو بزاریم کنار
- سعی کنیم خودمون رو دوست داشته باشیم
- به خودمون محبت کنیم
- مراقب خودمون باشیم
- و خیلی کارهای دیگه
🔆این تکنیک‌ها رو باید بکار ببریم تا بتونیم اون آرامش رو پیدا کنیم و ظرف ذهنمون رو خالی کنیم و برای دریافت انرژی‌های مثبت و جذب عالی که لازمه‌ش این هست که فضای خالی وجود داشته باشه تا این‌ها به سمت ما بیاد.
موفق و مؤید باشید.🌸🌱
نادری هستم…«شبنم_نادری»
تمرین درس بیست وششم
چله پروانگی
بدون دیدگاه