درس دوازدهم: تکنیک حضور در لحظه حال

🌀 تکنیک حضور در زمان حال خیلی سخت نیست، ولی باید تمرین کنیم.

ما انسان‌ها عادت داریم بهترین زمان زندگیمون رو در گذشته یا آینده سیر کنیم.

❌گذشته‌ها که گذشته و نمیتونیم تغییرش بدیم و درمورد  آینده هم ترس داریم.

ترس‌هایی که ممکن هست در آینده رخ بده و باعث بشه  ما ازلحظه حالمون لذت نبریم.

🔘 در حقیقت هیچ زمان گذشته وآینده‌ای وجود نداره.

چرا ما باید  لحظه حالمون رو خراب کنیم و نگران این باشیم  که در آینده ممکنه چه اتفاقی بیفته؟!☹️

🔺 بیایید تمرین کنیم که از زمان حالمون لذت ببریم.

انقدر لحظه حال رو برای خودمون خاطره‌ساز و جذاب و زیبا کنیم که ارتعاشمون بالا بره.😉

🔺 قرارنیست که با ترس‌ها و نگرانی‌هامون زندگی کنیم. من باید ازهمین لحظه‌ای که هستم حس خوبی پیدا کنم و بتونم از این لحظه یک اتفاق خوب بسازم.

تا اون ارتعاش  به من کمک کنه برای روزهای آینده‌ام حال بهتری داشته باشم.

تا همون روزهایی که من نگرانش هستم رو برای من به بهترین شکل رقم بزنه.😊

🌀ما میخواهیم زندگی کردن در زمان حال رو تمرین کنیم.

از تکنیک‌های مراقبه، تنفس، توجه و تمرکز، شکرگزاری و… استفاده کنین. تا بتونین حضور در لحظه حال رو پیدا کنین.

از زمان حال رضایتمندی داشته باشین.

چیزی که ما متاسفانه از آن استفاده نمیکنیم و بهترین لحظه‌هامون رو یا در گذشته هستیم یا در آینده.